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东莞天山泉水厂提醒您如何正确喝水?


​  你知道怎么喝水吗?很多人都不爱喝水,如何正确喝水?东莞天山泉水厂为你详细说明,水在结构营养物质和调控营养物质被人体吸收时起的是“媒介”和“桥梁”的作用,它将其他两类营养物质运输到人体细胞内,如果没有水,这两类营养物质就被细胞拒之门外,这也是人脱水会致死的原因。另外,水还有通过大、小便及出汗等形式排泄体内垃圾的功能,在正常情况下,人体内的水18天更换一次,而7天不喝水的人就会被渴死,其原因在于:当人体严重缺水就会造成电解质紊乱、血液浓缩和肝功能障碍,缺水7天,身体会失去20%的水。
东莞天山泉水厂
  以下是饮水的四点注意事项:

  一、不要等口渴时再饮水。饮水同吃饭一样,应该每日喝3~4次,定时定量。

  二、饮水适量。一个成年人每天总计排水量2500毫升左右。除食物补充水的1000毫升外,按一杯200毫升计算,成年人一天喝七八杯水较合适,运动量大、高温作业人员要多喝些水。

  三、上午10点在办公室里开始一天忙碌的你,就该开始补充因出汗或干燥空调环境所流失的水分了,并且每隔2个小时持续补充。

  四、饭后应少饮水。饭后喝很多水或汤会把胃液和胃酸冲淡,削弱了胃的消化功能,引起消化不良。

  此外,清晨刚起床时一定要喝一杯水,这杯水很重要,最好不要用饮料和牛奶来替代,在起床之后喝水、餐前一小时喝水、餐后半小时喝水、睡前半小时喝水、运动前后喝水、沐浴前喝水。但我们身体不适时,要大量喝热水。

  平时建议大家多喝热水,不要喝冰水,冰水会带走我们身体的能量,对我们的身体健康造成危害,比如说胃寒、宫寒等等。平时也少喝酒、浓茶、咖啡,这些都是脱水剂。
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