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东莞天山泉水厂:运动时补水的重要性


东莞天山泉水厂:运动时补水的重要性

  a.不能渴时才补。因为感到口渴时,丢失的水分已达体重的2% 。

运动补水要掌握以下原则:

  b.

  补120—240毫升;运动后按运动中体重的丢失量,体重每下降1千克需补1升。

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