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东莞app厂—不要等到口渴的时候再补充水份

东莞app厂—不要等到口渴的时候再补充水份
  东莞app厂告诉你在干燥的春季,补充水分对健康是绝对必要的,但并不是所有的人都适宜大量喝水。补充水份也要适中补充,如果觉得心情烦躁,易发脾气,或者容易疲乏,不妨多饮水,可能会取得意想不到的改善效果。除了口渴,健康的人以尿液颜色来注意何时应该多补充水分:尿液颜色正常应该是淡黄色,如果颜色太深就必须多补充水分;若颜色很浅就可能是喝水太多了。

  多喝水可以刺激肠的蠕动并软化大便,因此,便秘的人应特别注意汲取足够水分。感冒发烧时多喝水,能促使身体散热,帮助病人恢复健康。运动量大的人也需要增加水量。有膀胱炎病人要比平常喝更多水,使尿量增多,增加冲洗流通的作用。水有利尿功能,可以使输尿管、膀胱流畅,防止结石发生和细菌感染

  人体对水的需要量主要受年龄、身体活动、环境温度等因素的影响,而且变化很大。一般而言,成人每消耗1千卡能量,需要1mL水,考虑到活动、出汗以及溶质负荷的变化,人体每千卡能量需要水可达1.5mL。按照一般成年人约1600千卡热量,一天需要补充水分2.5L,包括三部分来源,一是食物可提供1.0L左右的水,二是机体内本身可产生300mL左右的水,三是由饮水补充。因此,在一般情况下,在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人每日最少要饮水1.2L。

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